美國(guó)《健康》雜志最新載文，列舉了9種有害心臟健康的職業(yè)。

1.久坐型工作。比如辦公室文秘。美國(guó)梅奧診所心臟病專家馬莎·格羅根博士表示，工作需要長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群心臟病危險(xiǎn)更大。其具體機(jī)理尚不清楚，但久坐會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感度降低，多種分解脂肪的酶水平下降。專家建議，經(jīng)常起身或走動(dòng)，或者站立工作。

2.消防隊(duì)員。消防隊(duì)員是一種空閑時(shí)間多但又突然有緊急任務(wù)的職業(yè)。國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，在工作崗位上因心臟病發(fā)作而去世的警察和消防隊(duì)員的比例分別高達(dá)22%和45%，而其他工作崗位因心臟病去世的比例僅為15%。

3.公交司機(jī)。加州大學(xué)歐文分校的醫(yī)學(xué)教授彼得·施納爾說，公交司機(jī)肯定是長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，而且精神高度集中。有研究顯示，臺(tái)北的巴士司機(jī)高血壓的比例高達(dá)56%。

4.倒班員工。醫(yī)生、護(hù)士、車間生產(chǎn)工人都屬于倒班員工�！暗拱鄷�(huì)影響人體的生物鐘節(jié)奏，生物鐘則是人體調(diào)節(jié)血糖含量和血壓的關(guān)鍵機(jī)制�！�

5.酒吧服務(wù)員。雖然美國(guó)很多地方已經(jīng)制定了餐廳和酒吧禁煙的規(guī)定，可往往執(zhí)行不夠嚴(yán)格，這些場(chǎng)所的服務(wù)人員自然也經(jīng)常被迫吸到顧客的二手煙。有研究顯示，二手煙是增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)的一大罪魁。

6.橋梁隧道工人。美國(guó)紐約市1988年對(duì)5000多名橋梁隧道建筑工人進(jìn)行的調(diào)查顯示，他們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出35%。研究人員認(rèn)為是因?yàn)檫@些建筑工人往往在密閉通道中工作，會(huì)吸入更多一氧化碳。

7.流水線工人。類似這種流水線的工作往往對(duì)工作人員要求很高，員工承受著巨大的工作壓力，同時(shí)又無法控制生產(chǎn)線上其他領(lǐng)域的工作，只能埋頭做自己的事。有研究人員指出，不能掌控自己的環(huán)境是誘發(fā)心血管疾病的一個(gè)重要壓力因素。

8.長(zhǎng)期超時(shí)加班的工作。在一項(xiàng)對(duì)英國(guó)公務(wù)員健康狀況研究中發(fā)現(xiàn)，每天工作11個(gè)小時(shí)乃至更長(zhǎng)時(shí)間的人，相對(duì)于每天只工作七八個(gè)小時(shí)的人罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要高出67%。緩解的辦法很簡(jiǎn)單，專家建議多吃水果和蔬菜等健康食品，保障充足的睡眠，每周要保證一定的鍛煉次數(shù)等等。

9.無健康保險(xiǎn)的工作。美國(guó)統(tǒng)計(jì)顯示，2010年1/6的美國(guó)人沒有醫(yī)保。一個(gè)有趣的現(xiàn)象是，沒醫(yī)保的人健康狀況普遍較差，特別是心臟健康情況不佳，而如果沒醫(yī)保的成年人一旦拿到醫(yī)保，其健康水平往往會(huì)提升。

10.失業(yè)。這時(shí)候人們往往不是無事一身輕，反而更容易遭遇心臟病風(fēng)險(xiǎn)。畢竟，失業(yè)之后的生存壓力要大得多。2009年哈佛大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，失業(yè)的人本來身體沒病，卻可能在失業(yè)一兩年之后出現(xiàn)新毛病，比如高血壓、糖尿病和心臟病等。（甄 翔）

心臟也有生物鐘

黎明時(shí)分最危險(xiǎn) 晚上降脂效果好

專家建議日常生活中，我們應(yīng)順應(yīng)“生物鐘”來保護(hù)好心腦血管。上海長(zhǎng)征醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳宗貴、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科教授李勇為大家總結(jié)了以下幾個(gè)時(shí)刻：

黎明時(shí)分：此時(shí)是腦中風(fēng)、心梗的高發(fā)時(shí)刻。由于清晨體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增強(qiáng)，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。建議：老人清晨起床后要喝一杯溫開水，排便時(shí)避免用力屏氣，早餐少吃油膩和過咸食品，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。血壓高的人最好此時(shí)服降壓藥，防止血壓波動(dòng)。

上午9—11時(shí)：心臟活動(dòng)會(huì)達(dá)到頂點(diǎn)，容易發(fā)生嚴(yán)重心律失常。建議：心臟不好的人避免情緒波動(dòng)，做重要演說前要服藥。

午飯后：飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng)，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管淤血，誘發(fā)血栓形成。建議：1.午餐不宜過飽。2.飯后打個(gè)小盹，半個(gè)小時(shí)最佳。3.起床時(shí)躺一會(huì)兒，不易過急過猛。

下午3時(shí)以后：適合做些快走、健身、游泳等運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠幫助最大，到了晚上10時(shí)，身體和大腦容易進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，使人快速入睡。

晚上9—11點(diǎn)：這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻，如果在此時(shí)段暴飲暴食、情緒過于激動(dòng)，時(shí)間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。