經(jīng)常面對電腦的人，難免會受到這個高科技產(chǎn)品的危害，輻射，久坐電腦前帶來的肥胖，眼睛疲勞等電腦帶來的一系列問題無法避免，那么怎樣將傷害降到最小呢？

防輻射

要預(yù)防電磁輻射的傷害，應(yīng)增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補肝、明目，具有保護視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用�；ǚ酆�有大量的核酸、氨基酸、維生素、煙酸、葉酸等生物營養(yǎng)成分�；ǚ壑械陌被�酸能提高受輻射動物外周血粒細胞的活力，保護骨髓、脾臟、胸腺等組織結(jié)構(gòu)，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂質(zhì)過氧化物含量，可以用于開發(fā)防輻射食品。

控制熱量

電腦族久坐不動，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過多的熱能，機體不能利用，會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

養(yǎng)眼護眼

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含β-胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。